家でひとりぼっちだと、孤独感が一層強く感じるよね。どんなに小さな音でも、家の中が静かすぎて、余計に寂しさが増してしまうこともあると思います。
ひとりぼっちでいるときの気持ち、すごく理解できるよ。
誰かと一緒にいたい、誰かに声をかけたいと思っても、それができないとき、本当に辛くなることもあるよね。
もし、今感じている孤独を少しでも和らげる方法を試してみる気持ちがあるなら、こんなことを試してみるかもしれないよ。
1. 小さな音をつける
音楽、ラジオ、YouTubeの動画、自然の音やホワイトノイズなどを流してみるだけで、空気が少し変わるかもしれません。静かすぎると心がさらに寂しくなるから、気持ちが落ち着く音を流してみるのもひとつの方法です。
2. 身近な人に短いメッセージを送ってみる
今、家にいることがつらいのであれば、短くてもいいので誰かにメッセージを送ってみてください。何か話したいことがなくても、ただ「元気？」と聞くだけでも、つながりを感じるかもしれません。
3. 自分の気持ちを書き出してみる
心の中にある思いを紙やスマホに書き出すことだけでも、少し気持ちが軽くなることがあります。「今、感じていること」をそのまま書いてみるだけでも、自分の心が整理されることがありますよ。
4. 何かをすることに集中してみる
たとえば、絵を描いてみるとか、ちょっとした料理をしてみるとか。小さなことでも、何かをすることで孤独感を少しは紛らわすことができるかもしれません。
今の気持ち、無理に変えようとしなくてもいいです。
ただ、ひとりぼっちでいることがあまりにも辛い時、話せる人を探すのもいいんじゃないかな。私もここで話を聞いているから、気軽に気持ちを話してくれても大丈夫だよ。