こんにちは！スクールカウンセラーのまりです✨
「学校に行くのがしんどい…」
「朝になるとお腹が痛くなる…」
「なんとなく、学校がつらい…」
こんな気持ちになったことはありませんか？
今日は、そんなときに どうすればいいのか を一緒に考えてみましょう🌱
目次
🔹 どうして学校がしんどくなるの？🤔
学校がしんどくなる理由は人それぞれ。たとえば…
💬 友達関係 → 「話しかけづらい…」「仲間外れにされてる気がする」
📚 勉強 → 「授業についていけない」「テストのプレッシャーがキツい」
🏫 先生との関係 → 「先生に怒られるのが怖い」「授業が苦手」
😞 なんとなく気分が落ち込む → 「理由はわからないけど、行く気になれない」
どんな理由でも、「つらい」と感じたら、それはちゃんとした気持ち！
「こんなことで悩んじゃダメだ」なんて思わなくていいんです✨
🔹 学校がしんどいときに試してほしいこと💡
① まずは「今の気持ち」を認める
「しんどい」「行きたくない」と思うのは、あなたが 頑張ってきた証拠。
「行かなきゃいけないのに…」と責めるのではなく、まずは 自分の気持ちを受け止めること が大事です💙
✅ 「そっか、今の私はしんどいんだな」
✅ 「頑張りすぎてたのかもしれないな」
と、自分に優しく声をかけてみてください🌿
② 誰かに話してみる（相談してみる）
しんどいときは、1人で抱え込まないことが大切！
「話すのが苦手…」という人は、手紙やメモ、LINEでもOK✨
💬 話しやすい人を探してみよう
👩👩👦 家族（お母さん・お父さん・兄弟姉妹）
👭 友達（信頼できる人）
👨🏫 先生（担任の先生、保健室の先生）
💙 スクールカウンセラー（なんでも話してOK！）
「ちょっと聞いてほしいんだけど…」と、一言でも伝えられたら、それだけでも気持ちは楽になります😊✨
③ 学校に行きたくないときの「代わりの選択肢」を考える
「今日は無理に行かない」というのも、ひとつの選択肢です。
🏠 家でゆっくり休む（何もしない日を作るのも大事！）
📖 好きなことをして気持ちを整える（本を読む、絵を描く、音楽を聴くなど）
💻 オンライン学習やフリースクールを考えてみる
学校に行くだけがすべてではありません。
「どうしたら今よりちょっと楽になれるか」を考えてみましょう✨
🔹 無理しなくていい。大切なのは「自分を守ること」
「学校に行けない自分はダメだ…」なんて思わなくて大丈夫。
むしろ 「今は休むことが必要なときなんだ」 と思ってほしいです💙
✅ つらいときは、自分を責めずに休んでOK！
✅ 無理に学校に行こうとしなくても大丈夫！
✅ 少しずつ「できそうなこと」を見つけていこう
あなたは1人じゃないよ😊