目次
チェック＆修正トレーニング！
▶ 目的： 自分の「思考のクセ」に気づき、それを修正する力を楽しく身につける！
① 「ほんとかな？ゲーム」（思い込みチェック）
✅ ルール：
一人ずつ「ネガティブな思考」を言う。（例：「どうせできない」「友達に嫌われた」など）
他の人は「ほんとかな？」と聞く。
「もしかしたら〇〇かも？」と、別の考え方を探す。
📝 例：
A：「どうせテストでいい点なんて取れないよ…」
B：「ほんとかな？前に80点取ったことなかった？」
A：「そういえば1回あった！」
🔹 ポイント： 「絶対にダメ」「どうせ無理」などの思い込みをやわらげる！
② 「ネガポジ変換ゲーム」（ネガティブをポジティブに！）
✅ ルール：
親・先生が「ネガティブな言葉」を言う。
子どもは、それを「少しポジティブ」に言い換える。
📝 例：
「失敗しちゃった…」→「経験が増えた！」
「またミスした…」→「次は気をつけるポイントが分かった！」
「友達が話してくれなかった…」→「もしかしたら忙しかっただけ？」
🔹 ポイント： 小さなポジティブを見つける習慣をつける！
③ 「思考のクセビンゴ！」（自分のクセを発見！）
✅ ルール：
「思考のクセ」が書かれたビンゴカードを作る。（例：「どうせ無理」「全部ダメ」「自分が悪い」「完璧じゃないとダメ」など）
自分がよくやってしまうクセをチェック！
3つ以上チェックがついたら、「そのクセをどう直すか？」を考える。
🔹 ポイント： 自分のクセを知ることで、気づく力がアップ！
④ 「もし〇〇だったら？」ストーリーゲーム（考え方を広げる）
✅ ルール：
親・先生が「ネガティブな場面」を言う。（例：「友達が返事をしてくれなかった」）
子どもは「その理由を3つ」考える。
📝 例：
💬 親：「友達が急にそっけなくなった。なんでだと思う？」
A：「嫌われたかも…」
B：「もしかしたら、疲れてるのかも？」
C：「悩み事があるのかも？」
🔹 ポイント： 「一つの考え」にとらわれず、別の可能性を考えられるようになる！
⑤ 「過去の自分にアドバイス！」（成功体験を思い出す）
✅ ルール：
「以前に『できない！』と思ったけど、実はできたこと」を書く。
そのときの自分にアドバイスを送る。
📝 例：
✏️ 3か月前の自分へ
「最初は自転車に乗れなかったけど、練習したらできるようになったね！だから、今悩んでることも、ゆっくりやれば大丈夫だよ！」
🔹 ポイント： 自分の成長を実感し、「思考のクセ」を変えるヒントを得る！
⑥ 「気持ちの温度計ゲーム」（感情とつながる）
✅ ルール：
自分の気持ちを1～10の温度で表す。（例：「怒り10＝爆発寸前」「怒り3＝ちょっとイライラ」）
「怒り10のときの考え」と「怒り3のときの考え」を比べる。
📝 例：
😡 怒り10（ムカムカMAX！） →「もうアイツとは絶交！」
😠 怒り5（半分くらい怒ってる） →「でも、少し話してみようかな…」
😌 怒り3（ちょっと落ち着いてる） →「もしかしたら誤解だった？」
🔹 ポイント： 「感情にまかせて考える」と「落ち着いて考える」の違いを体験する！
⑦ 「役になりきり！アサーション劇場」（伝え方を変える）
✅ ルール：
「困ったシチュエーション」を親・先生が設定する。（例：「友達に貸したものが返ってこない」）
子どもが「攻撃的な言い方」「受け身な言い方」「ちょうどいい伝え方（アサーティブ）」の3種類をやってみる。
📝 例：「ノートを返してもらいたいとき」
❌ 攻撃的：「なんで返さないの！？」
❌ 受け身的：「返してほしいけど、まぁいいや…」
✅ アサーティブ：「ノート、また使いたいから返してくれる？」
🔹 ポイント： 「伝え方」を変えるだけで、関係がよくなることを体験する！
まとめ
🎯 ゲームで「思考のクセ」に気づくと、ポジティブに考える力が身につく！
🎯 「別の考え方もあるかも？」と考えられると、ストレスが減る！
🎯 大人も一緒にやると、子どもも楽しみながら学べる！