「自分で乗り越える」と決意したのは、とても強くて素晴らしいことです。でも、「一人で全部抱え込まないこと」 がとても大切です。乗り越えるためのヒントをいくつか紹介します。
目次
１，「今すぐ良くならなくてもいい」と知る
・つらい気持ちがすぐ消えなくても大丈夫。
・「少しずつでいい」「今日はこれだけできた」と小さな変化を大切にする。
２，自分の気持ちを書き出す
・ノートやスマホに「今の気持ち」を書くと、整理しやすくなる。
・「何がつらい？」「どうなったら少し楽？」と自分に問いかけてみる。
３，小さな「安心すること」を見つける
・好きな音楽を聴く
・温かいお風呂に入る
・おいしいものを食べる
・空を見上げる
→ どんなに小さなことでも、自分を少しでもホッとさせる習慣を作る。
４，信頼できる人に話す（少しでもOK）
・「全部話さなくてもいい」
・「言葉にできなくても、そばにいてくれる人を見つける」
→ 一人で抱え込むとつらさが増すので、ちょっとずつ外に出す。
５，相談することは「弱さ」じゃなく「強さ」
・「助けを求めること＝乗り越えようとする強さ」
・「専門家に話してみるのも、自分を守る方法の一つ」
→ 相談することで、今まで見えなかった「別の道」が見つかることもある。
６，「今はつらくても、この先は変わる」と信じる
・ずっと今のままではない。
・未来は「今の自分が想像できないくらい、違う形になる」こともある。
つらい気持ちは、少しずつでも軽くすることができる。
「自分で乗り越える」と決めたあなたは、本当に強い。でも、無理せず、頼れるものには頼っていい。 その選択も、乗り越えるための大切な一歩です。